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건강일상39

공복 운동 진짜 효과 있을까? 지방 연소에 최적인 시간은 따로 있다! ‘공복에 운동하면 더 많이 빠질까?’공복 운동이 지방을 더 많이 태운다는 말, 진짜일까요? 과연 과학적 근거가 있을까요? 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 잘 분해된다는 말과 전문가 입장 그리고 경험자을 바탕으로 공복 운동의 효과와 위험성을 정리해드립니다.공복 운동, 지방을 태우는 ‘조건’이 있다운동 생리학 전문가들은 공복 운동이 일정 조건에서만 지방 연소에 효과적이라고 말합니다. 공복 운동의 핵심은 혈당이 낮은 상태에서 체지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 메커니즘입니다. 공복 운동은 지방을 효율적으로 태우는 전략 중 하나로, 저강도 유산소 운동(산책, 걷기)에만 한정적으로 효과적이며 고강도 운동이나 장시간 운동에는 부작용이 더 클 수 있습니다. 개인 체질에 맞춘 루틴화 + 적절한 영.. 2025. 5. 19.
영양제 복용 순서 총정리 공복 vs 식후, 언제 먹어야 흡수율이 최고일까? 영양제 복용 아무 때나 먹고 계신가요?영양제의 복용 순서는 흡수율에 큰 차이를 만듭니다. 공복과 식후, 아침과 저녁, 제대로 알고 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 비타민, 유산균, 오메가3 등 영양제는 먹는 시간에 따라 흡수율이 달지기 때문에 복용 순서를 정확히 알고 건강 효과를 2배로 올려보세요.영양제는 “먹는 순서”와 “타이밍”에 따라 효과가 달라집니다공복/식후, 아침/저녁의 섭취 타이밍을 구분하세요흡수를 방해하는 조합은 반드시 피해야 합니다하루 2~3회로 나누어 복용 루틴을 만들면 가장 이상적입니다왜 복용 순서가 중요한가?전문의들은 영양제의 성분별 체내 흡수율과 상호작용을 고려해 복용 타이밍을 조절해야 한다고 강조합니다. 예를 들어, 비타민 D는 지용성이라 식후 지방 섭취와 함께 먹을 때 흡수가 뛰.. 2025. 5. 18.
봄철 알러지 원인 증상 알레르기 약 종류 복용법 봄철 알러지는 단순 감기와 다릅니다 봄철 알러지 완전정복“요즘 눈이 간지럽고, 재채기 계속 나요. 혹시 봄철 알러지일까요?” 일교차와 꽃가루, 황사로 인해 알러지가 급증하는 시기입니다. 알레르기 종류부터 증상, 약물 복용법까지 한눈에 정리해 드립니다. 봄철 알러지는 감기와 구별되는 면역 반응성 질환입니다. 원인 파악 + 증상별 약물 + 환경 관리의 삼박자가 중요합니다.봄철 알러지는 단순 감기와 다릅니다알레르기내과 전문의들은 “봄철 알러지는 감기와 비슷한 증상을 보이지만 원인과 대응이 전혀 다르다”고 말합니다. 봄철 알러지는 외부 환경 변화 + 면역 반응의 복합작용으로 인하여 특히, 비염, 결막염, 두드러기, 천식 등의 증상은 알러지에서 비롯된 경우가 많으며, 자가진단과 무분별한 약 복용은 금물입니다.봄철 알러지를 유발하는 주요 원인 TOP.. 2025. 5. 16.
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