반응형 지방을 태우는 ‘조건1 공복 운동 진짜 효과 있을까? 지방 연소에 최적인 시간은 따로 있다! ‘공복에 운동하면 더 많이 빠질까?’공복 운동이 지방을 더 많이 태운다는 말, 진짜일까요? 과연 과학적 근거가 있을까요? 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방이 더 잘 분해된다는 말과 전문가 입장 그리고 경험자을 바탕으로 공복 운동의 효과와 위험성을 정리해드립니다.공복 운동, 지방을 태우는 ‘조건’이 있다운동 생리학 전문가들은 공복 운동이 일정 조건에서만 지방 연소에 효과적이라고 말합니다. 공복 운동의 핵심은 혈당이 낮은 상태에서 체지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 메커니즘입니다. 공복 운동은 지방을 효율적으로 태우는 전략 중 하나로, 저강도 유산소 운동(산책, 걷기)에만 한정적으로 효과적이며 고강도 운동이나 장시간 운동에는 부작용이 더 클 수 있습니다. 개인 체질에 맞춘 루틴화 + 적절한 영.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
