반응형 장건강식단1 과민성 대장 증후군에 좋은 음식 설사형과 변비형 차이 하루 식단표 메뉴 추천 과민성 대장 증후군에 좋은 음식 리스트 장이 편안해지는 식재료들! IBS 환자에게는 장을 자극하지 않으면서도 소화를 돕는 음식이 중요합니다. 특히 저 FODMAP 식단이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 컨디션이 좌우됩니다. 장을 자극하지 않으면서도 부드럽게 소화되는 식재료를 선택하는 것이 중요합니다.삶은 감자, 바나나, 닭가슴살, 연근처럼 자극이 적고 장 건강을 돕는 음식을 중심으로 식단을 구성해보세요. 음식 종류설명바나나수용성 식이섬유 풍부, 설사/변비 모두에 도움삶은 감자위 자극이 적고 포만감 높음쌀밥흰쌀은 소화가 잘되어 기본식으로 적합연근장 점막 보호, 점액성 배출 완화단호박달콤하지만 GI지수가 낮고 부드럽게 소화됨블루베리항산화 효과 + 설사.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
