공황장애 불안장애 차이점 진단기준 치료방법 자가진단

공황장애  불안장애 차이

“자꾸 불안한데 공황장애일까요? 아니면 불안장애인가요?”
공황장애와 불안장애는 비슷해 보이지만 진단 기준, 증상 양상, 치료 접근법에서 확실한 차이가 있습니다. 공황장애는 갑작스런 불안 발작과 신체 반응이 핵심이며, 불안장애는 지속적이고 만성적인 걱정과 긴장이 특징을 나타내고 있습니다. 두 질환 모두 인지행동치료 + 약물 치료 병행을 통해 치료로 호전 가능하며, 조기 대처가 중요 합니다.

이 글에서는 두 질환의 정의, 증상 비교, 자가진단 포인트, 치료 방향까지 명확히 정리해드립니다.

공황장애는 ‘폭발성 불안’, 불안장애는 ‘지속적 불안’

 

공황장애일반화된 불안장애

불안 발생 방식	갑작스럽고 강렬한 발작	일상적인 걱정이 만성적으로 지속됨
증상 지속 시간	수 분~수십 분 이내에 절정 → 감소	수개월~수년간 지속적 불안
원인 자각	특정 자극 없이도 갑작스레 발생	실제 상황이나 미래에 대한 과도한 걱정
신체 증상	심박수 증가, 가슴 통증, 숨 가쁨, 식은땀, 어지럼증	근육 긴장, 두통, 소화 장애, 집중력 저하
발작 여부	공황 발작 명확히 동반	발작은 없고 전반적인 긴장 상태 지속
대표 진단	공황장애 (Panic Disorder)	일반화된 불안장애 (GAD)

• 공황장애는 폭발적으로 터지는 불안의 파도
• 불안장애는 잠재적으로 늘 깔려 있는 걱정의 흐름

공황장애 불안장애 차이점 진단기준 치료방법 자가진단

진단 기준과 치료 방법의 차이

공황장애 진단 기준 (DSM-5)

• 최소 1회의 예기치 않은 공황발작 경험
• 이후 1개월 이상 발작 재발에 대한 예기불안 지속
• 발작 회피 행동이 생활에 영향을 줌

불안장애(GAD) 진단 기준

• 걱정과 불안이 6개월 이상다양한 상황에 대해 지속
• 과도한 긴장감, 피로, 집중 어려움, 수면장애 등 동반
• 다른 정신질환이나 약물로 설명되지 않음

치료 방법

공황장애	SSRI, 벤조디아제핀	인지행동치료(CBT), 노출치료
불안장애	SSRI, SNRI	이완 훈련, 생활 습관 관리, CBT

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공황장애 vs 불안장애 자가진단 간단 비교표

다음 질문에 "예" 또는 "아니오"로 답해 보세요. 어떤 유형에 가까운지를 가늠하는 데 도움이 됩니다.

 

공황장애 vs 불안장애

1. 증상 시작	갑작스럽고 예고 없이 발생	서서히 나타나며 지속적으로 불안함
2. 증상 시간	10분 내로 정점, 보통 30분 이내에 사라짐	최소 6개월 이상 계속되는 만성적인 불안
3. 신체적 증상	심장 두근거림, 가슴 통증, 어지러움, 발한, 숨 막힘 등	근육 긴장, 피로감, 예민함, 수면 문제 등
4. 감정의  특징	죽을 것 같은 공포, 통제 상실에 대한 두려움	일상 전반에 대한 지속적인 걱정
5. 유발 요인	특별한 이유 없이 또는 특정 상황(예: 군중, 밀폐 공간 등)에서 발생	일상적인 스트레스(예: 직장, 건강, 돈 문제 등)에서 유발
6. 빈도	한 달에 여러 번 반복적으로 발작 발생	대부분의 날에 계속되는 불안
7. 회피 행동	또다시 발작이 일어날까 봐 특정 장소나 상황을 피하게 됨	걱정을 유발할 만한 상황을 회피하려는 경향
8. 불안 유형	일시적이고 강도가 높은 급성 불안	장기간에 걸쳐 지속되는 만성 불안
9. 후유증	다음 발작에 대한 걱정 → "예기불안"으로 발전	항상 어떤 문제에 대한 걱정이 머릿속에 존재
10. 삶의 영향	광장공포증이나 사회적 고립으로 이어질 수 있음	일상 생활, 의사 결정 등에 큰 지장 초래

 

🟥 공황장애 관련 질문

• 갑자기 심한 공포나 불편감을 느낀 적이 있나요?
• 그 공포가 몇 분 안에 최고조에 이르렀나요?
• 또다시 그런 일이 일어날까 봐 걱정하나요?
• 그런 발작이 두려워 특정 장소나 상황을 피하나요?

🟦 불안장애 관련 질문

• 지난 6개월 이상 대부분의 날에 불안을 느꼈나요?
• 상황이 괜찮아도 걱정을 멈추기 힘든가요?
• 피로감, 긴장, 수면장애 등의 신체적 증상이 동반되나요?
• 건강, 돈, 인간관계 등 다양한 문제를 동시에 걱정하나요?

📌 나의 영역에서 (3개 이상) ‘예’라고 답했다면, 정신건강 전문가와의 상담을 권장합니다. 정확한 진단과 조기 개입이 중요합니다.

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공황장애와 불안장애 차이 요약

발생 속도	매우 갑작스러움	서서히 진행
지속 시간	짧은 에피소드	장기적으로 지속
걱정의 초점	발작 자체에 대한 공포	다양한 일상 문제에 대한 걱정
신체 반응 강도	매우 강렬	비교적 완만하지만 지속적임

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공황장애 증상 초기증상 중기 말기 증상과 공황장애 자가진단 테스트 치료 및 극복방법

공황장애 증상 초기증상 중기 말기 증상과 공황장애 자가진단 테스트 치료 및 극복방법

자주묻는 질문 (FAQ)

Q. 두 질환은 동시에 올 수 있나요?
A. 네. 공황장애 환자의 일부는 불안장애 증상도 함께 경험할 수 있습니다.

 

Q. 치료 방식이 같나요?
A. 유사하지만, 공황장애는 노출치료 중심이고, 불안장애는 걱정 조절 중심 CBT가 적용됩니다.

 

Q. 스스로 구분할 수 있을까요?
A. 자가 진단은 참고만 하시고, 정확한 진단은 정신건강의학과 상담을 통해 받아야 합니다.